심혈관 건강

혈압을 낮추기 위해 하루에 단 5분만 더 움직이는 간단한 방법과 최신 연구 결과를 소개합니다. 운동을 통해 고혈압을 효과적으로 관리하고 예방하는 방법을 배워보세요.

슬로우조깅(Slowjogging)은 일본의 다나카 히로아키 교수가 창시한 저강도 운동법으로, 걷는 속도로 천천히 뛰면서도 건강을 크게 개선할 수 있는 운동입니다. 심혈관 건강 개선, 체중 감량, 근력 향상, 정신 건강에 긍정적인 영향을 미치며, 누구나 쉽게 시작할 수 있습니다. 슬로우조깅의 기본 원칙과 건강 효과, 시작 방법에 대해 알아보세요.